2025
04-30
04-30
产后恢复必备:按摩攻略大公开! NEW
产后恢复是每个新妈妈都要面对的重要阶段,身体和心理的调适都需要时间和耐心。在这个过程中,适当的按摩可以大大加快恢复的速度,缓解疲劳,促进身体健康。以下是一些产后恢复必备的按摩攻略,希望对您有所帮助。
一、颈部按摩
产后妈妈长时间抱宝宝、哺乳,颈部肌肉容易紧张、疼痛。颈部按摩可以帮助缓解颈部肌肉疲劳,改善颈椎病。
1. 操作方法:将两手放在颈部,拇指放在颈椎两侧,其余四指放在颈椎上方。轻轻揉捏,顺时针和逆时针各按摩30次。
2. 注意事项:按摩力度要适中,避免过重,以免...
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