2025
04-30
04-30
肌肉盛宴：抢营养攻略，打造健身达人 NEW
健身已经成为当下流行的生活方式，越来越多的人投入到这个领域，追求更健康、更强壮的身体。在追求健身的过程中，营养的摄入尤为重要。那么，如何制定合理的营养计划，为健身之路提供充足的能量和营养支持呢？今天，就让我们来一场肌肉盛宴，分享一些抢营养的攻略，帮你打造健身达人。
一、合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪
1. 蛋白质：蛋白质是构成肌肉的基本物质，也是肌肉修复和生长的重要来源。建议每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括鸡肉、鸡蛋、牛奶、大豆等。
2. 碳水...
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