2025
04-30
04-30
跑步后黄金拉伸时间揭秘 NEW
跑步，这项被无数人喜爱的运动，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能缓解压力，提升心情。然而，很多人在享受跑步带来的快乐之后，却忽略了跑步后的拉伸恢复。其实，跑步后的黄金拉伸时间对于身体的恢复至关重要。那么，究竟何时进行拉伸最为合适？又有哪些拉伸动作可以帮助我们更好地恢复呢？
我们要明确一个概念，那就是“黄金拉伸时间”。一般来说，跑步后的黄金拉伸时间是在运动结束后的30分钟至1小时内。这个时间段内，肌肉的温度较高，弹性较好，拉伸效果更佳。此外，这个时间段内进行拉伸，可以帮助肌肉放...
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